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Gartentipps
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Gartentipps
"Gesundmacher"
Garten
 Der
Frühling kommt, in den Gärten leuchten Tulpen, Narzissen
und Schlüsselblumen. In den Gemüsebeeten drängen die
ersten Kräuter- und Salatkeime ans Sonnenlicht.
Gartenarbeit macht glücklich: Erde umgraben, säen,
Sträucher, Blumen und Gemüse pflanzen tut nicht nut der
Seele gut, sondern auch dem Körper. Gartenarbeit ist sogar
heilsam. In vielen Kliniken gehört der Umgang mit Spaten,
Rechen und Gießkanne inzwischen zur Therapie. Schon nach
acht Minuten Aufenthalt im Freien sinkt der Blutdruck um
zehn Prozent.
Bei
Hochdruckpatienten sinkt der Blutdruck
anschließend weiter ab. Der Puls wird ruhiger,
die Herzfrequenz gleichmäßiger. Der Stoffwechsel
wird angekurbelt. Muskelverspannungen lösen sich,
Schmerzen nehmen ab, Ängste verschwinden, die
allgemeine Stimmung steigt. Die körperliche
Koordination verbessert sich,
Kommunikationsfähigkeit und geistige
Aufmerksamkeit nehmen deutlich zu.
Studien
zeigen, dass Menschen, die mit Pflanzen arbeiten
oder sich viel mit abwechslungsreich gestalteten
Parks aufhalten, sich schneller erholen können
und dadurch den Medikamentenverbrauch senken.
Der
enge Kontakt zur Natur, das Wieder-Spüren der
jahreszeitlichen Abläufe, das Erleben des
ständigen Kreislaufs von Keimen, Wachsen und
Vergehen gibt emotionale Stabilität und
Gartenarbeit wird nie eintönig. Die vielfältigen
Bewegungsabläufe an der frischen Luft trainieren
Kreislauf, regen Stoffwechsel und Immunsystem an,
bauen Übergewicht ab, stärken Muskulatur und
Knochen.
Wer
keinen Garten hat, sollte sich so viel wie
möglich in der Natur aufhalten: einen Spaziergang
im Park machen, am Wochenende in die Berge oder an
einen See fahren, mit dem Fahrrad durch Wald und
Wiesen radeln.
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