Fit für den Herbst

Die Medizin nennt es einen "banalen Infekt". Gemeint ist damit die Erkältung. Jetzt, beim Wechsel der Jahreszeiten beginnt ihre zweite Hoch-Zeit. 

Wie im Frühjahr muss sich unser Organismus an die veränderten Licht- und Temperaturverhältnisse anpassen. Helfen Sie ihm, sich auf die Zeit der Umstellung und Erreger-Attacken einzustellen - und machen Sie Ihr Immunsystem winterfest.

Die Haut ist eine der wichtigsten natürlichen Barrieren gegen eindringende Mikro-Organismen. Vor allem Bakterien gelangen über Nasen- und Rachenschleimhäute in den Körper. Deshalb muss die Haut, einschließlich der Schleimhäute gut mit Sauerstoff versorgt werden. Tipp: Jeden Morgen eine kalt-heiße Wechseldusche und - wer es mag - wöchentlich einmal in die Sauna. Das steigert die Durchblutung und damit auch das Immunsystem.

Schlaf und Entspannung sind ebenfalls Grundvoraussetzung für eine kräftige Abwehr. Sie können Ihren Körper zusätzlich unterstützen, z. B. mit einer einwöchigen Echinacea-Kur. Der Purpursonnenhut hat eine wissenschaftlich erwiesene immunstärkende Wirkung.

Einen langsameren, aber ebenso wirksamen Schutz gegen Husten und Schnupfen bieten Vitamine. Orangen, Kiwis, roter Paprika, Weintrauben und Sauerkraut haben besonders viel Vitamin C, dem Anti-Erkältungsmittel. Es regt die Abwehrtätigkeit der weißen Blutkörperchen an und schützt zudem vor freien Radikalen, die unsere Zellen angreifen.

Kinder haben ein noch unterentwickeltes Immunsystem. Sie sind deshalb besonders anfällig für Bakterien und Viren. Bis zu zwölf Infektionen im Jahr sind für sonst gesunde Kinder durchaus normal. Am besten mit milden Mitteln dagegen vorgehen: Sorgen Sie durch Nasen-Tropfen oder -Spray mit Kochsalz für eine freie Atmung. Auch ätherische Öle aus Eukalyptus oder Pfefferminze sind prima. Wenn Ihr Kind sich erkältet hat: Ruhe hilft immer. Aber spätestens bei 40 Grad Fieber müssen Sie zum Arzt.

Bei Husten sollten Sie möglichst viel trinken, am besten Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder Tees. Dadurch kann sich der Schleim nicht verfestigen, wird sogar gelöst. Bestens bewährt haben sich hochdosierte Extrakte aus Efeu. Hustensaft sollte ungezuckert und alkoholfrei sein.

Sie müssen Fieber nicht in jedem Fall gewaltsam senken. Es hilft, die Entzündung im Körper zu bekämpfen. Falls die Körpertemperatur doch zu sehr steigt: Gehen Sie am besten mit lauwarmen Wadenwickeln dagegen vor. Jeweils zehn Minuten die Wickel aufgelegt lassen, dann 30 Minuten Pause.

Natürlich ist auch das Raumklima zu Hause wichtig: Es sollte ca. 70 Prozent relative Luftfeuchtigkeit aufweisen.