Gesundheit

Regelbeschwerden

- So helfen Sie sich selbst -

Körperliche Beschwerden vor oder während der monatlichen Regelblutung können den Alltag vieler Mädchen und Frauen wesentlich beeinträchtigen. Durch die Anwendung verschiedener Tipps lassen sich Beschwerden in vielen Fällen lindern.

Regelbeschwerden äußern sich vielfältig. Typisch sind Gefühlsschwankungen wie Depressionen, Gereiztheit oder Ruhelosigkeit. Viele leiden aber auch unter Kopfschmerzen, geschwollenen Brüsten, Hitzewallungen, Blähgefühlen oder Krämpfen im Unterleib. Vor dem Griff zum Schmerzmittel können Frauen eine Reihe von Alternativen ausprobieren.

Tipps bei Regelbeschwerden

Sich warm halten - ein warmes Bad mit entkrampfenden Badezusätzen wie Thymian, Lavendel, Melisse oder mit entzündungshemmender Kamille kann helfen, die Gebärmutterkrämpfe zu lösen. Alternativen sind eine Wärmflasche auf den Bauch oder Moorpackungen.

Heilpflanzen - lindernd wirken Weidenrinde, Brennnessel oder Teufelskralle als Tee oder Tablette.

Gezielt entspannen - lesen, Musik hören, einen Film anschauen oder nur träumen, in jedem Fall dabei aber so richtig entspannen.

Sport treiben - durch Fahrrad fahren, Walking oder Gymnastik wird das Becken besser durchblutet und die Verkrampfungen können sich schneller lösen.

Ernährung beachten - Kaffee, Tee und Cola einschränken. Mit einer ausgewogenen, ballaststoffreichen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse führen Sie sich am wohlsten.

Salz meiden - Frauen, die während der Monatsblutung zu Wasseransammlungen neigen sollten mit Salz sparsam umgehen, da Kochsalz die Flüssigkeit im Gewebe bindet.

  Magnesium zuführen - Magnesiumpräparate oder magnesiumhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, denn Magnesium hilft der Muskulatur, sich zu entkrampfen

Aromaöle in der Duftlampe - Öle aus ätherischen Extrakten lassen einen schneller wieder die innere Balance und Ruhe finden.

Ausreichend schlafen - beim Schlafen kann sich der Körper optimal entspannen. Wer genügend schläft, ist außerdem weniger gereizt und kann Stress besser verkraften.