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Gesundheit
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Die
10 besten Schlaf-Rezepte
Kraft
tanken für den nächsten Tag...
Schlafstörungen müssen nicht sein!
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Abschalten
nach einem hektischen Tag, z. B. mit einem autogenen
Training. |
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Oma
hatte recht: Warme Milch mit Honig macht müde! |
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Rituale
beruhigen: Vor dem Einschlafen immer dieselben Dinge
tun, etwa lesen oder beten. |
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Jeden
Tag zur selben Zeit schlafen gehen und wieder
aufstehen. |
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Dunkel
schlafen, eventuell eine Schlafbrille aufsetzen. |
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Ohrstöpsel
einsetzen, wenn Lärm stört. |
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Ist´s
in Ihrem Bett gemütlich? Lattenrost und Matratze
müssen sich der Wirbelsäule anpassen. |
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Ein
Kissen wählen, auf dem der Kopf entspannt liegt und
die Schulter- und Nackenpartie optimal stützt. |
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Mit
Schafschurwoll-Decken für trocken-warmes Bettklima
sorgen. |
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Sie
müssen nachts raus? Rotes Licht anmachen! Im
Gegensatz zum normalen (blauen) Licht blockiert es
die Produktion des Schlafhormons Melatonin nicht. |
Weitere
Informationen und ähnliche Artikel
>>
Matratzen-Ratgeber
>>
Anti-Stress-Tipps
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